Inovasi dan Tips Kesehatan Mata agar bisa Jernih dan Jelas

Ada beberapa hal yang dapat Kamu lakukan untuk membantu menjaga mata Kamu tetap sehat dan memastikan Kamu melihat yang terbaik:

Makan makanan yang sehat dan seimbang. Diet Kamu harus mencakup banyak atau buah-buahan dan sayuran, terutama sayuran berdaun kuning tua dan hijau. Makan ikan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna, dan halibut juga dapat membantu mata Kamu.

Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan atau mengalami obesitas meningkatkan risiko terkena diabetes. Memiliki diabetes menempatkan Kamu pada risiko lebih tinggi terkena retinopati diabetik atau glaukoma.

Berolahragalah secara teratur. Olahraga dapat membantu mencegah atau mengendalikan diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Penyakit-penyakit ini dapat menyebabkan beberapa masalah mata atau penglihatan. Jadi jika Kamu berolahraga secara teratur, Kamu dapat menurunkan risiko terkena masalah mata dan penglihatan ini.

Pakai kacamata hitam. Paparan sinar matahari dapat merusak mata Kamu dan meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia. Lindungi mata Kamu dengan menggunakan kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100% radiasi UV-A dan UV-B.

Kenakan pelindung mata. Untuk mencegah cedera mata, Kamu membutuhkan pelindung mata saat bermain olahraga tertentu, bekerja di pekerjaan seperti pekerjaan pabrik dan konstruksi, dan melakukan perbaikan atau proyek di rumah Kamu.

Hindari merokok. Merokok meningkatkan risiko terkena penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak dan dapat merusak saraf optik.

Ketahui riwayat kesehatan keluarga Kamu. Beberapa penyakit mata diturunkan, jadi penting untuk mengetahui apakah ada orang di keluarga Kamu yang pernah mengalaminya. Ini dapat membantu Kamu menentukan apakah Kamu berisiko lebih tinggi terkena penyakit mata.

Ketahui faktor risiko Kamu yang lain. Seiring bertambahnya usia, Kamu berisiko lebih tinggi terkena penyakit dan kondisi mata terkait usia. Penting untuk mengetahui faktor risiko Kamu karena Kamu mungkin dapat menurunkan risiko Kamu dengan mengubah beberapa perilaku.

Jika Kamu memakai kontak, ambil langkah-langkah untuk mencegah infeksi mata. Cuci tangan Kamu dengan baik sebelum Kamu memasukkan atau mengeluarkan lensa kontak Kamu. Ikuti juga petunjuk tentang cara membersihkannya dengan benar, dan ganti saat diperlukan.

stirahatkan matamu. Jika Kamu menghabiskan banyak waktu menggunakan komputer, Kamu bisa lupa mengedipkan mata dan mata Kamu bisa lelah. Untuk mengurangi kelelahan mata, cobalah aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, berpalinglah sekitar 20 kaki di depan Kamu selama 20 detik.